你是否经常感到疲惫不堪，精神不振，仿佛一天的能量被榨干了一样？不但体力上感到入不敷出，每天就想往床上一躺，任凭自己被巨大的疲惫感狠狠地包裹起来。而且情绪上也总是很丧，很低落。

总感觉自己整个人就好像一块老化严重的手机电池一样，从早到晚都在“哐哐哐”往下掉电。下班回到家之后，整个人累得简直就要“原地关机”。

如果你总是在这样的状态之中起起伏伏，那么，你很可能已经陷入了“低能量体质”的泥沼中。没听说过？不要紧，本篇文章就带你一起来揭开它的神秘面纱。

01究竟什么是“低能量体质”

那么，拥有低能量体质的人，究竟该怎么办呢，难道彻底没救了吗？

别担心，其实生活当中能帮助你恢复能量的办法还是很多的，而且几乎都是不需要多少成本，随时想做都可以去做的事情。

这不，一些成功用自己的行动摆脱了低能量体质的网友们，留言分享了他们的恢复故事：

网友A说，自己之前每天早上5点多就要起来，匆匆忙忙出门倒好几班公交车，去距离租住地比较远的一家公司上班，每天都感觉睡眠不足，脑子昏昏沉沉，人也没什么精神。只能算是在尽力地活着。但当自己在一个朋友的建议之下，开始坚持在每天早起之后进行15分钟的冥想之后，竟然开始明显地感觉到自己的能量变得更加饱满了，虽然依旧起得很早，但整个人很明显地变得神清气爽了起来。

网友B说，当他感觉压力山大，能量非常低的时候，他会在休息日里带上自己的鱼竿，到一个安静的环境中钓鱼，放空自己。然后来一些碳水，吃饱喝足，再美美地睡上一觉。

网友C说，有一天晚上她感到自己的心情莫名很烦躁，于是从十点半开始，她开始整理自己的书桌，一直整理到十二点半。在整个过程中，全世界都好像安静了下来。只有她自己，她跟自己在一起，度过了非常治愈的两个小时。

其实，类似这样看似微不足道，实则非常治愈的小事还有很多，例如：

1.定时补充水分：研究表明，脱水会导致身体感到疲惫和精神涣散。长期在电脑面前久坐，面对电脑屏幕工作的人，最好每隔1.5-2小时就适量补充一些水分，有助于改善身体状况，提升精力和注意力。

2.做简单的伸展运动：当一项工作完成，而你已经开始感到疲惫的时候，不要立刻就开始着手进行下一项工作，从座位上站起来，做一些简单的伸展运动会帮助你恢复到状态。短暂的伸展动作可以促进血液循环，让氧气更好地输送到身体各个部位，增加身体能量和警觉度。

3.吃一些坚果或水果：如果你总是感到很疲惫，提不起精神，上班想摸鱼的话，不妨试着吃点坚果或者水果。它们富含维生素、矿物质和纤维，可以提供持久的能量，避免脑力疲劳。

4.听喜欢的音乐：研究表明，听音乐可以刺激大脑分泌多巴胺，提升情绪和动力，使人感到更有活力。当你感到自己能量匮乏的时候，可以尝试戴上耳机，让动人的音乐和旋律来带给你一丝心灵上的慰藉。

5.与朋友聊天：与亲近的人交流可以缓解孤独感和压力，增加幸福感和活力，有助于恢复能量。如果你身边刚好有比较聊得来的朋友，不妨试着在闲暇时间多和他们聊聊天，这不仅有助于增进你们之间的友谊，也能够帮助你快速恢复之前被消耗掉的能量。

当然，如果条件允许的话，选择在休息日去户外散步将会是个不错的选择。当你在户外散步时，大自然和新鲜的阳光，空气，花香等都可以促进身心放松，增加对周围环境的关注，使你更加专注，同时，也能唤醒身心的活力。

希望刚好读到这篇文章的你，能够顺利度过自己的能量低谷期，早日摆脱低能量体质的困扰。如果在这个过程中，你感到自己需要更多的支持和帮助的话，也欢迎你进入“青蓝心晴”的微信小程序。一年365天，一天24个小时，我们一直都在。