如何与患有抑郁症的伴侣分手

知乎上有网友分享自己与患有抑郁症女友的相处经历时说：我和她在一起从大一下学期到现在大四下学期，因为她非常自卑而且敏感，我把自己80%的时间和精力都放在了她的身上，结果我自己的状态肉眼可见地变差了。她却在毕业之前彻底拉黑删除了我所有的联系方式，从我的世界里消失了。现在，我感觉我已经抑郁了。

而其他网友也在“有一个抑郁症的伴侣是什么体验？”的提问下回复说：“个人亲身经历，很负责任地说：如果你的另一半已经确诊了抑郁症，那你还是首先考虑一下如何照顾好自己吧，因为不是你系上的结，你根本解不开的，还是好好想想怎么和TA提分手吧。”

和患有抑郁症的伴侣好好相处，从来都不是一件容易的事。虽然你们彼此相爱，但如果你感觉自己已经吃不消了，整个人都不好了，那么选择及时止损，和患有抑郁症的伴侣分手，一直都是值得你去认真考虑的选择。

具体来说，在选择提出分手的时候，有以下这些原则是你需要考虑的：

01：不要草率地做出决定

对于许多身心健康的普通人来说，和抑郁症患者好好相处都可能是一件让人感到压力巨大，并且非常让人窒息的事情。特别是在你们彼此之间非常相爱的情况下，抑郁症可能会让你的伴侣看起来“完全变了一个人”，TA有可能会表现得十分喜怒无常，而且阴晴不定，让你感到即使花空心思也无法完全地安抚和照顾好TA的情绪。

如果你决定要和患有抑郁症的伴侣分手，那么，请确保这个决定是经过你的深思熟虑之后慎重地做出的，而并非是在任何一个你感到无力，沮丧，以及愤怒的情形之下，由情绪主导而冲动决定的。你需要意识到：一旦你做出了分手的决定，那么，你就将永远地对这个决定的后果负责。

02：如果提出分手，请坚持你的决定

假如你已经决定要和TA分手，那么，请坚持你的决定。

在你提出分手之后，TA可能会极力地挽留你，讨好你，甚至用乞求你留下的方式，试图让你回心转意。但是，在和抑郁症伴侣相处的过程中，比分手更可怕的，其实是反复经历分分合合的循环。

如果你在提出分手之后不能做到一直坚持你的决定，那么，就会给对方一种在情感上非常混乱的感觉。同时，也会给对方一种“只要TA提出和我分手，我都可以用这个方式让TA心软”的错觉。你们很可能在之后的相处过程之中，不断地重复这次分手的过程中所经历的事。所以，如果你已经决定好了，那么当断则断，是对彼此来说最好的选择。

03：接受你无法控制将会发生的事

有很多人之所以迟迟无法下定决心与患有抑郁症的伴侣分手，并不是因为感到自己还愿意继续维持这段关系，而是不知道应该如何面对关系结束时，对方很可能会有的一系列过激的情绪反应和行为。

因为曾经彼此相爱，所以即使到了分别的时候，也希望自己是能够以一种尽可能友好的方式，去说再见的。这样的心情，对于大家来说，都是非常能够理解的。但是，如果你打算要和患有抑郁症的伴侣分手，那么你也需要接受一个无可争议的事实，那就是：“TA的情绪永远都是只属于TA自己的，你无法控制TA的情绪，甚至都难以帮助TA去控制好TA自己的情绪。

因此，作为两个已经成年的人，你在和TA提出分手的时候，请接受这个世界上有很多事情是你确实无法控制的，并把照顾好自己的情绪，为自己的行为负责的这份责任交还给TA自己。当然，如果你觉得TA目前的精神状况实在太糟糕，难以做到自我负责和自我照顾，那么，选择告知她的亲友和监护人也是可以的。

最重要的是，不要去逃避面对你们之间分手时可能会爆发那些激烈冲突，因为如果你已经对TA没有感情了，那么这一天迟早都会来的，都是你需要去面对的。

04：选择一个合适的地点

众所周知，感情和婚姻是一件非常私人的事情，分手也是如此。

如果你决定要和TA分手了，那么，选择一个合适的地点去告知对方你做出的这个决定，是很重要的。因为这很可能是你们最后一次私下见面了。

如果你选择在高档餐厅或者其他看起来“气派而体面”的公众场合，那么，这固然显得你给彼此都留足了面子。但是，在这样的场合里，你们彼此都很可能因为顾及周围人的看法和目光而无法很好地表达自己内心的真实想法。

而内心深处那些未曾表达和被理解的情感，很可能会变成你人生当中的一个“未完成事件”，一直困扰着你，让你无法顺畅地走接下来的感情之路。

在告别的时候，请允许自己充分地，好好地去说出再见。

05：不要做出虚无缥缈的许诺

有很多人虽然决定好了要和自己的伴侣分手，但也不好意思太过直接地说出来，担心那样会显得自己过于冷漠无情。

TA可能会在提出类似于“我们还是暂时分开一段时间吧”这样的提议之后，马上补充一句：“如果我冷静了一段时间之后，觉得还是喜欢你，我们到时候可以重新在一起。”

坦诚说，其实你自己心里也明白，你能够重新爱上TA的几率微乎其微，因为和TA在一起，对你来说是一种巨大的消耗，要不然你也不会选择和TA分手了。而你如果为了尽量不给TA造成过大的打击和心理阴影，试图用一个“在未来我们还有可能如何如何”的许诺去缓和气氛的话，那将会给TA带来更大的伤害，对于那些虚无飘渺的，你无法兑现的事情，你最好的做法就是不要去给对方这样的许诺。怀揣着虚假的期望，只会让TA在很久之后，意识到你是真的已经离开了TA，不会再回头的时候，感受到更大的被欺骗与被抛弃感。

06：不要因为想念而质疑自己的决定

尽管与患有抑郁症的伴侣相处让你感觉到筋疲力尽，完全看不到希望。但在分开一段时间之后，你还是有概率会开始想念TA,想问一问TA最近过得好不好，甚至你可能会在内心很渴望重新见到TA,和TA在一起。

这时候，你很容易就会在内心质疑自己当初选择分手的决定究竟是不是正确的？如果你发觉自己出现了这样的倾向，请告诉自己：作为两个曾经坠入爱河的人，在分开之后会有想念是非常正常而且自然的事情，这并不能代表什么。如果你仅仅因为这份想念就开始在内心不断盘问自己，苛责自己做出了错误的决定。那么，你很有必要回忆起当初促使你选择和TA分手的原因都有哪一些？

这些原因相比起你内心一时之间的渴望和想念而言，是更理性，客观的判断标准，遵循你自己内心的这些判断，比起感情用事而言，是更加明智的选择。

07：好好照顾自己

如果你已经决定好了要和患有抑郁症的伴侣分手，那么，照顾好自己永远是最重要的。在以后的日子里，也许你需要一个人走过一段日子，在这段时间里，你就是你自己的第一责任人。

千万不要让主动提出分手之后，内心的焦虑不安，愧疚自责淹没了你。夺走了你健康而有秩序的日常生活，你没有义务去拯救任何人，在你提出分手之前，你已经做了所有你能力范围之内能为TA做的事情，你已经尽力了，并不亏欠TA什么。

相对地，你可能在与TA相处的这段时间里，把过多的时间和精力都放在了对方身上，而疏于自我照顾，这可能让你自己的身心健康状况逐渐变差，如果真的是这样，那么你更加需要好好关心自己。因为你真正亏欠的人，是你自己。

正如一句经典的话所说：“爱自己，是一件终身浪漫的事。”先把属于自己的“浪漫”安顿好，才能更好地进入下一段亲密关系当中，与你爱的人相互“浪漫”。

最后，和一个相爱很久的伴侣分手，说到底是一件非常令人痛苦的事。分手会打乱长期以来你所熟悉的那些日常生活中“约定俗成，理所应当”会发生的有规律性的事情。例如以后你将不会在早晨起床之后给对方发微信问候，不会去公司楼下接TA下班等等。这都很可能让你在最初的一段日子里感到失去了生活的“主心骨”，感到无所适从。尝试为自己拟定一些新的日程和计划，去填满这些空虚无聊的时间，将会是帮助你舒缓痛苦情绪，更顺利地度过分手之后的灰暗时光的方法。

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